다이어트에 좋은 해초 영양 콩밥

안녕하세요 coolcat입니다.

 

매일 먹는 밥이 지겨울때 ..

다이어트가 필요할때... 

 

급 추천합니당~..!!

쌀이랑 잡곡을 섞구 서리태, 다시마, 건조 모듬 해초를 넣어 지은 영양밥입니다.

 

건조 모듬 해초는 샐러드용으로 나온건데 밥짓는데 이용해 봤어요..^^

 

 

 

 

 

 

푸짐해 보이시져..?

 

특히 다이어트하는 분들께 강추합니다..!!

해초가 듬뿍 들어가 조금만 먹어두 포만감 있구

 

거기다  식이섬유 많구 철분 ,칼슘까지 듬뿍..

 

콩이 들어 단백질 까지 해결해주니 

 

칼로리는 다운~~ 영양은 업 ~~

 

다이어트엔 가장  이상적인  모범답안  아닐까요 ?

 

다이어트 아니래두 건강식으로 좋을 것 같아요..

 

만드는 방법은 넘 간단해서 과정샷 없이 설명만~~ㅎㅎ

 

사실 깜빡 했다는..ㅋ

 

밥 다해놓구 넘 먹음직해 보여서 찍어 봤습니다..^^

 

 

만드는 방법은요 ~~

 

먼저  콩은 미리 불려 놓구요

 다시마와 해초를 먹기 좋은 크기로 잘라 씻어 둡니다

쌀과 잡곡을 씻어 콩,해초와 섞어 평소 밥물 보다 물을 조금 더 부어  줍니다.

(해초가 불으면서 물을 많이 흡수..)

30분쯤 뒤 해초가 다 불려지면  밥을 하면 끝..
(전 압력솥에 했어요.)

 

 

해초에서 간이 나와 밥이 살짝 짭쪼롬하구 달큰하답니다.

 

다른  반찬 없어두 꾸울꺽~~ 잘도 넘어 갑니당~~ㅎㅎ

 

요고 요고~~   맛들이면  자꾸 자꾸 땡김니다..

 

 

그럼 다욧트 안되눈뎅~~ㅋㅋ