20분 운동으로 1시간 이상 운동 효과~!! 다이어트에 효과적인 타바타 앱

 

 

 

요건 쿨캣이 실제 사용하고 있는

 

핸드폰의 바탕 화면 중 일부입니다.

 

 

요즘 즐겨 사용하고 유달리 애정하는

 

유용한 앱이 있어서 소개해 드릴까 하구요~^^

 

빨간색으로 체크를 한 타바타 타이머라는 앱이

 

오늘 소개해 드릴 앱이랍니당.

 

 

아바타도 아니고 타바타..???

 

타바타 운동은 1996년 일본 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사가

 

고안해 낸 운동법으로 스피드스케이팅 선수들의

 

기록향상을 위해 개발 했다고 합니다.

 

 

20초간 고강도 운동을 전력으로 실시하고

 

10초간 휴식을 취하는 것을 8회 반복하는 운동 방식인데

 

이 운동의 좋은점이 운동 후에도

 

칼로리 소모가 계속 된다는 점이라고 하죠.

 

 

그 원리는 급격한 고강도의 움직임으로 불안정했던 세포가

 

몸을 안정시키기 위해 지방을 계속 태우는 것이라고 하는데

 

최대 48시간까지 그 효과가 지속 된다고 하네요.

 

 

확실한 운동 효과를 보시려면 4분 운동을 5회 정도 반복하여

 

적어도 20분이상 운동을 해주는 것이 아무래도 좋겠죠.

 

 

이렇게 20분 운동을 하면 웬만한 다른 운동을 1시간 이상 한

 

효과를 볼 수 있다고 하니 솔깃하지 않으신가요?!!ㅎ

 

 

단..급격한 고강도 운동으로 발목이나 무릎 등의 부상을

 

입을 수도 있으니 가벼운 운동부터 시작해 보시는 것도 방법이겠구요.

 

 

 

 

 

그런데 이 운동을 할때면 시간 엄수가 필수라

 

시계를 보며 시간을 계속 체크해야 되는 어려움이 있는데

 

이런 불편함을 한방에 해결해 준 것이

 

바로 타바타 타이머 앱 이라는 것~~!!

 

시간에 신경쓰지 않고 운동에만 집중할 수 있어서 너무 좋아요.

 

 

첫 화면은 요렇게 생겼어요~~^^

 

 

 

 

상단의 바를 보면 여러 가지 설정을 할 수 있게

 

아주 편리하게 만들어져 있어요.

 

아주 직관적인 디자인이라 딱 보면 어떤 기능인지 알 수 있다능..ㅎ

 

 

 

 

목표일 설정도 가능하고.

 

 

 

 

또 본인의 몸무게와 키를 대입하면

 

BMI 수치를 바로 확인 할수 있게 되어 있어요.

 

 

 

 

과체중인지..

 

적정 표준 체중인지..

 

저체중인지..

 

요걸 보면 금방 확인이 가능하다능~~^^

 

 

하~아~다행히 쿨캣은 노멀이었슴당..ㅋㅋ

 

 

 

 

그리고 네번째 아이콘을 누르면

 

요렇게 화면이 휙~~ 회전이 됩니다.

 

 

 

 

그럼 때에 따라 요렇게 옆으로 뉘어서 볼 수도 있겠죠.

 

요고이 나름 편리~~^^

 

 

 

 

즌비, 시작, 운동, 휴식 시간은 종이 울려서 확인을 시켜 주는데

 

이게 꼭 권투할때 들리는 종소리랑 거의 흡사해요..

 

 

듣고 있으면 내가 꼭 록키 벨보아가 된 것 같은..ㅋㅋ

 

 

 

 

운동을 실시할때 나오는 배경 음악도 설정이 가능한데요.

 

아무래도 잔잔한 음악보단 좀 파이팅 넘치는 음악이

 

운동하기엔 좋은 것 같더라구요..^^

 

 

요즘 같은 날씨엔 이것 두 타임만 뛰어도 땀이 엄청 난다는..

 

 

 

이제 날씨도 점점 더워지고 옷이 얇아지면서

 

다이어트가 절실해지는 계절이 왔습니다.

 

사실 다이어트는 평생 해야 되는 거라고 하잖아요..;;

 

 

 

예쁜 몸매도 좋지만 건강을 위해 꾸준한 운동을

 

하는 것이 정답이지 말입니다..

 

근데 말은 이렇게 하면서 왜 이리 운동이 하기 싫은지 원..^^;;

 

ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

흠흠..

 

20분 운동으로 1시간 이상의 운동 효과를 볼 수 있는

 

타바타 앱~ 유용하게 활용해 보시길요~