요건 쿨캣이 실제 사용하고 있는
핸드폰의 바탕 화면 중 일부입니다.
요즘 즐겨 사용하고 유달리 애정하는
유용한 앱이 있어서 소개해 드릴까 하구요~^^
빨간색으로 체크를 한 타바타 타이머라는 앱이
오늘 소개해 드릴 앱이랍니당.
아바타도 아니고 타바타..???
타바타 운동은 1996년 일본 운동생리학자인 이즈미 타바타 박사가
고안해 낸 운동법으로 스피드스케이팅 선수들의
기록향상을 위해 개발 했다고 합니다.
20초간 고강도 운동을 전력으로 실시하고
10초간 휴식을 취하는 것을 8회 반복하는 운동 방식인데
이 운동의 좋은점이 운동 후에도
칼로리 소모가 계속 된다는 점이라고 하죠.
그 원리는 급격한 고강도의 움직임으로 불안정했던 세포가
몸을 안정시키기 위해 지방을 계속 태우는 것이라고 하는데
최대 48시간까지 그 효과가 지속 된다고 하네요.
확실한 운동 효과를 보시려면 4분 운동을 5회 정도 반복하여
적어도 20분이상 운동을 해주는 것이 아무래도 좋겠죠.
이렇게 20분 운동을 하면 웬만한 다른 운동을 1시간 이상 한
효과를 볼 수 있다고 하니 솔깃하지 않으신가요?!!ㅎ
단..급격한 고강도 운동으로 발목이나 무릎 등의 부상을
입을 수도 있으니 가벼운 운동부터 시작해 보시는 것도 방법이겠구요.
그런데 이 운동을 할때면 시간 엄수가 필수라
시계를 보며 시간을 계속 체크해야 되는 어려움이 있는데
이런 불편함을 한방에 해결해 준 것이
바로 타바타 타이머 앱 이라는 것~~!!
시간에 신경쓰지 않고 운동에만 집중할 수 있어서 너무 좋아요.
첫 화면은 요렇게 생겼어요~~^^
상단의 바를 보면 여러 가지 설정을 할 수 있게
아주 편리하게 만들어져 있어요.
아주 직관적인 디자인이라 딱 보면 어떤 기능인지 알 수 있다능..ㅎ
목표일 설정도 가능하고.
또 본인의 몸무게와 키를 대입하면
BMI 수치를 바로 확인 할수 있게 되어 있어요.
과체중인지..
적정 표준 체중인지..
저체중인지..
요걸 보면 금방 확인이 가능하다능~~^^
하~아~다행히 쿨캣은 노멀이었슴당..ㅋㅋ
그리고 네번째 아이콘을 누르면
요렇게 화면이 휙~~ 회전이 됩니다.
그럼 때에 따라 요렇게 옆으로 뉘어서 볼 수도 있겠죠.
요고이 나름 편리~~^^
즌비, 시작, 운동, 휴식 시간은 종이 울려서 확인을 시켜 주는데
이게 꼭 권투할때 들리는 종소리랑 거의 흡사해요..
듣고 있으면 내가 꼭 록키 벨보아가 된 것 같은..ㅋㅋ
운동을 실시할때 나오는 배경 음악도 설정이 가능한데요.
아무래도 잔잔한 음악보단 좀 파이팅 넘치는 음악이
운동하기엔 좋은 것 같더라구요..^^
요즘 같은 날씨엔 이것 두 타임만 뛰어도 땀이 엄청 난다는..
이제 날씨도 점점 더워지고 옷이 얇아지면서
다이어트가 절실해지는 계절이 왔습니다.
사실 다이어트는 평생 해야 되는 거라고 하잖아요..;;
예쁜 몸매도 좋지만 건강을 위해 꾸준한 운동을
하는 것이 정답이지 말입니다..
근데 말은 이렇게 하면서 왜 이리 운동이 하기 싫은지 원..^^;;
ㅋㅋㅋㅋ
흠흠..
20분 운동으로 1시간 이상의 운동 효과를 볼 수 있는
타바타 앱~ 유용하게 활용해 보시길요~
'◆ 소소한 얘기 ◆ > cool cat's ...' 카테고리의 다른 글
장보기의 후유증~즈질체력 방전;; (0) | 2015.06.01 |
---|---|
쿨캣의 공작새 구두..좀 심한가용?? ㅋㅋ (0) | 2015.05.14 |
이벤트 당첨자 발표~!!오늘의 건강 집밥 출간 이벤트 당첨자 확인해 주세요~^^* (0) | 2015.04.26 |
쿨캣이 화끈하게 쏩니다!! '오늘의 건강 집 밥' 출간 기념 이벤트 (0) | 2015.04.06 |
만개한 경주 벚꽃 구경과 이벤트 예고 (0) | 2015.04.03 |