근육이 울끈 불끈~!! 다이어트에 도움 되는 두부 치즈 스무디

근육을 잘 만들고 운동 효과를 극대화 시키기 위해서

운동 후 한 시간 내에 단백질 섭취를 

해주는 것이 중요하다고 하죠.

쿨캣이 한창 PT를 받을 때를 돌이켜 보면

그때 트레이너님이 짜주신 식단에 필수로 

들어가던 것이 닭가슴살이랑 달걀이었어요.

소금 없이 굽거나 찐 닭가슴살 한 덩어리라던가

삶은 달걀 흰자만 4개라던가

흰자 4개로 만든 스크램블 같은 

고단백 저칼로리 메뉴를 지속적으로 먹어야 하는데

솔직히 요게 그리 먹기 만만한 것도 아니고

몇 번 먹다보면 질리기 일쑤여서 여간 고역이 아니거든요.

게다 설상가상으로 쿨캣은 닭가슴살은 영 별루~^^;;

그래서 궁리 끝에 제 입맛에 맞고 제가 좋아하는 재료들로

좀 더 색다른 다이어트 레시피를 만들었어요.

고단백 저칼로리 다이어트 음료~

다이어트 두부 스무디~!!

바로 시작하겠습니당~^^*

>> 재 료 <<

얼린 두부 1/2모, 저지방 스트링 치즈 2개, 

저지방 플레인 요거트 1~1.5컵..

토핑용 과일 약간(쿨캣은 추희를 사용했어요~)..

뭔가 약간 씹혀 주면 재미도 있고

훨씬 더 맛있기도 하구요.

쿨캣은 갠적으로 좋아하는 추희를 토핑용 과일로 사용했어요.

짜~잔~!!!

오늘 다이어트 스무디의 핵심 재료인 두부입니다.

그런데 두부는 두부인데 걍 두부가 아니고 얼린 두부라는 것~!!

두부를 얼리게 되면 수분이 빠지면서 좀 더 쫀쫀해지는 느낌이 나고

무엇보다 단백가가 올라간다고 하더라구요.

얼린 두부와 저지방 스트링 치즈는 적당한 크기로 썰고

플레인 요거트를 부어 곱게 갈아줍니다.

음..

어찌 보면 좀 걸쭉한 콩 국물 느낌도 나공~ㅎ

완성 컵에 담은 뒤 좋아하는 과일을 

잘게 썰어 올려주면 끄읏~!!

음..

맛은요.. 고소하면서 살짝 시큼해요.

좀 더 맛있고 드시기 좋게 달달한 맛을 추가하고 싶다면

아가베 시럽을 약간 넣어주셔도 좋구요.

하지만 다이어트를 한다면 안 넣어주는 게 좋겠죠~^^

만들기 쉽고 먹기도 간편한 다이어트 음료..

두부 치즈 스무디~!!

다이어트 하실때 한 번 활용해 보세요~^^*