건강한 다이어트를 위한 현명한 선택..두부 참치 샐러드

 

 

 

 

담백하고 고소한 뽀오얀 두부..

 

두부 보다 더 고소한 부드러운 큐브 참치..

 

양질의 단백질을 제공하는 참 착한 재료들만

 

모아 모아 모아서 산뜻한 샐러드를 만들어 봤습니다..

 

 

큐브 참치는 기름에 담긴 일반 참치와 달리

 

물에 담겨 있어서 칼로리도 훨씬 낮기에

 

다욧하시는 분들께 완전 강추하고 싶습니당..^^

 

 

 

 

더워지는 날씨에 늘어난 배둘레햄 땀시

 

고민이 이만 저만이 아닌 쿨캣..^^;;

 

요즘 이 샐러드를 즐겨 먹는 다지욤..

 

 

굶기만 하는 폭풍 요요를 부르는 다욧은 가랏..!!ㅎ

 

건강한 다욧을 위한 고른 영양 섭취와 단백질 공급을 위한

 

착한 샐러드 레시피 얼른 소개해 드리겠습니당..^^*

 

 

 

 

 

>> 재 료 <<

 

★ 델큐브 참치 1캔, 두부 1/2모,

 

베이비 채소 적당량, 방울 토마토 15개 정도..

 

 

★ 발사믹 드레싱 : 발사믹 식초 3큰술, 올리브 오일 2큰술,

 

다진 마늘 1작은술, 소금 약간, 후추 약간,

 

 꿀 약간, 레몬즙 약간..

 

 

 

 

분량의 재료를 모두 넣고 고루 저어 잘 섞어

 

냉장고에 차게 보관 합니다.

 

 

 

 

베이비 채소는 가볍게 흔들어 씻어 물기를 빼줍니다.

 

 

 

 

두부는 큐브 참치와 비슷한 크기로 썰어 준비하고

 

방울 토마토는 반으로 잘라 줍니다.

 

 

 

 

접시에 소복히 담아 주시공..

 

 

 

 

차게 보관해둔 발사믹 드레싱을 휘리릭~~

 

당근..먹기 직전에 뿌려 내시는것이 젤루 좋겠지욤..^^

 

 

 

 

 

 

 

 발사믹 식초 특유의 그윽한 맛과 향이 고스란히~~

 

발사믹 드레싱은 고기나 채소 어디에든 다 잘 어울리는 것 같아용..^^

 

 

 

 

보들 보들 부드러운 두부..

 

고소하니 담백한 참치와도 참 잘 어울린답니당..^^

 

 

 

 

날씨가 점 점 더워지면서

 

노출의 계절 여름이 다가오는구나..하면서

 

은근 신경이 쓰이는 쿨캣 같은 분들께

 

건강한 다욧을 위한 메뉴로 완전 강추 합니당..ㅎ